• Bien être

     

     

    Bien être

    Ici je donnerais des astuces bien être,

    ou parlerai de divers sujets en rapport avec le Bien être ~ 

     

  • LE RHUME

     

    Je ne sais pas vous mais... Moi perso' on est toujours en été et je suis ... atteinte d'un rhume! Donc aujourd'hui j'ai décidée d'en parler, parce que ça peut toucher tout le monde et à n'importe quel moment!

    D’abord...

    Qu'est-ce que c'est?

    Le rhume est une infection très fréquente du nez (ou plus précisément des fosses nasales) et de la gorge, causée par un virus. Aussi appelé rhinite virale ou aiguë, il provoque un mal de gorge, des éternuements, une sensation de nez bouché(congestion nasale) et un écoulement nasal. La durée des symptômes est souvent plus longue que ce qui est couramment véhiculé. La durée médiane était de 11 jours dans une étude de 346 adultes avec un rhume banal non compliqué.

    Le rhume est causé le plus souvent par les rhinovirus, qui font partie de la famille des picornavirus, qui présentent plus de 100 sérotypes différents.

    Le corps rencontre et neutralise des virus du rhume plusieurs fois par an. Lorsqu’un rhume apparaît, c’est que le système immunitaire n’a pas réussi à empêcher l’infection par le virus.

    Le rhume touche surtout les jeunes enfants puisque leur système immunitaire est en développement et qu’ils entrent plus souvent en contact avec les virus qui causent la maladie.

     

    Quels sont les symptômes?

    Pour commencer, il faut savoir que c'est contagieux! Donc en gros, si votre entourage a un rhume et que quelques jours plus tard vous vous sentez mal et que votre nez coule... vous avez bien attraper un rhume! Voici les symptômes, du rhume:

    - nez qui coule assez abondamment (voir bouché) ;
    - la fièvre et des maux de tête qui sont peut "intenses" et "rares" ;

    - les douleurs, de fatigue et la faiblesse sont peu importantes.

    Mais à ne pas confondre avec la grippe qu'en cas d'"infection" de celle-ci, on se sent particulièrement «patraque», et tout le corps en ressent des effets : grande fatigue, douleurs musculaires, fièvre, maux de tête, etc.

    Comment s'en protéger?

    C'est pas sorcier... certaines mesures simples sont efficaces pour se protéger du rhume :

    • Se laver régulièrement les mains.
    • Apprendre aux enfants à se laver les mains.
    • Ne pas être trop près d’une personne enrhumée.
    • Laisser ses propres objets à personne enrhumée : verre, couverts, gant de toilette.
    • Laisser les mains éloignées du visage.
    • Se couvrir la bouche et le nez d’un mouchoir lorsqu'on tousse ou éternue.
    • Rester à la maison lorsqu’on est enrhumé.
    • Se moucher régulièrement, une narine après l’autre, avec des mouchoirs jetables pour évacuer les sécrétions.
    • Se laver les fosses nasales avec une solution saline .

    Pour être plus résistant aux infections, il est conseillé d’avoir une bonne hygiène de vie : pratique régulière d’une activité physique, nutrition équilibrée, sommeil réparateur, bonne gestion du stress!

    Je suis déjà touché.... Je me meurs!

     

    Pour guérir rapidement un rhume, il est primordial d’agir dès l’apparition des premiers signes du rhume, (à savoir des éternuements, le nez qui coule,une fatigue, comme précédemment cités). Boire des boissons chaudes réchauffera et permettra de lutter contre le rhume : soupe avec de l’oignon, infusion avec du miel et du citron renforceront vos défenses immunitaires. Les médicaments contre le rhume peuvent permettre d'atténuer certains symptômes!

    Mais on peut aussi prendre des remèdes naturels, qu’au lieu d'aller en pharmacie (mais c'est moins garantie de guérir)!

    Le citron, pour aider les défenses naturelles!

    Pendant toute la durée du rhume, on avale le matin un demi jus de citron dans un verre d'eau à température ambiante. Un rituel à prolonger tout l'hiver en prévention. On peut aussi miser sur les autres agrumes et fruits riches en vitamine C pour se remettre un peu plus vite : kiwi, mandarine, orange, acérola...

    Le miel, pour soulager la gorge!

    Plutôt que le miel "toutes fleurs" qu'on consomme habituellement, on privilégie les miels spéciaux type miel de sapin, miel d'eucalyptus, miel de thym ou encore miel de Manuka (très antibactérien mais plus cher). Plus foncés, ils sont généralement plus riches en composés actifs (comme les terpènes).

    L'oignon pour déboucher le nez!

    Attention, pour profiter de ses vertus, il faut l'utiliser cru car ses principes actifs se dégradent rapidement! Par exemple en l'ajoutant, émincé à la dernière minute, sur une salade, des crudités... Ou en confectionnant un sirop d'oignon : on alterne une tranche d'oignon avec une couche de sucre ou de miel, on laisse imbiber quelques heures puis on écrase le tout dans de l'eau ou du lait et on filtre pour en tirer un sirop. On en avale 1 cuillère à soupe 3 à 4 fois par jour.

    Le chlorure de magnésium pour se requinquer!

     

    Le magnésium est en effet un minéral essentiel pour lutter contre la fatigue, le stress... En stimulant le système immunitaire, le chlorure de magnésium aurait des pouvoirs anti-infectieux.

    Il est vendu en pharmacie sous forme de poudre. On dissout un sachet (20g) dans un litre d'eau peu minéralisée et on avale un verre plusieurs fois par jour : d'abord toutes les 3h, puis on espace les prises toutes les 6h et enfin routes les 12h. Son goût n'est pas très agréable : mieux vaut l'avaler d'un coup !

    Attention, il peut être laxatif à haute dose, on diminue les doses en cas de gêne.

    Le thym pour calmer la toue sèche

     

    En plus de ses vertus antiseptiques, le thymest un bon décongestionnant nasal et broncho-pulmonaire. Il est également antitussif et calme les quintes en cas de toux sèche. Pour mieux respirer, on peut l'utiliser en inhalation (on trouve de l'huile essentielle de thym dans des préparations pour inhalation type Pérubore).

    Pour profiter de ses bienfaits, l'idéal reste de l'utiliser en tisane : 1 cuillère à café de thym émondé (sans les branches) pour 1 tasse d'eau bouillante, il faut laisser infuser avec un couvercle pendant une dizaine de minutes puis filtrer. A sucrer avec du miel plutôt qu'avec du sucre pour augmenter les bienfaits.

     

    En espérant que vous ne tomberez pas malade ou que vous vous rétablirez ;) On a beau être en été, dans ma région il fait un de ces froid.... Moi perso' je suis cloué pas non plus cloué au lit mais... je reste comme même fatiguée donc ce week-end c'est grace-mat' et repooos! ♥ Je n'espèrerai jamais que vous attrapiez un rhume... le nez bouché (la nuiiit ... mais OMG!!), la gorge HS, la voix aussi, HS... Le meilleure moyen de se protéger de tout ça c'est bien de se couvrir! Donc éviter les petits débardeurs à brotelle couuurtes... Lui il restera dans le placard xp! Mettez une bonne écharpe,voir un foulard pour les moins frileuses ;)

    En espérant que l'article vous aura plus ;p

     

     

     

     

     

     

     

     


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  • LE RHUME

     

    Je ne sais pas vous mais... Moi perso' on est toujours en été et je suis ... atteinte d'un rhume! Donc aujourd'hui j'ai décidée d'en parler, parce que ça peut toucher tout le monde et à n'importe quel moment!

    D’abord...

    Qu'est-ce que c'est?

    Le rhume est une infection très fréquente du nez (ou plus précisément des fosses nasales) et de la gorge, causée par un virus. Aussi appelé rhinite virale ou aiguë, il provoque un mal de gorge, des éternuements, une sensation de nez bouché(congestion nasale) et un écoulement nasal. La durée des symptômes est souvent plus longue que ce qui est couramment véhiculé. La durée médiane était de 11 jours dans une étude de 346 adultes avec un rhume banal non compliqué.

    Le rhume est causé le plus souvent par les rhinovirus, qui font partie de la famille des picornavirus, qui présentent plus de 100 sérotypes différents.

    Le corps rencontre et neutralise des virus du rhume plusieurs fois par an. Lorsqu’un rhume apparaît, c’est que le système immunitaire n’a pas réussi à empêcher l’infection par le virus.

    Le rhume touche surtout les jeunes enfants puisque leur système immunitaire est en développement et qu’ils entrent plus souvent en contact avec les virus qui causent la maladie.

     

    Quels sont les symptômes?

    Pour commencer, il faut savoir que c'est contagieux! Donc en gros, si votre entourage a un rhume et que quelques jours plus tard vous vous sentez mal et que votre nez coule... vous avez bien attraper un rhume! Voici les symptômes, du rhume:

    - nez qui coule assez abondamment (voir bouché) ;
    - la fièvre et des maux de tête qui sont peut "intenses" et "rares" ;

    - les douleurs, de fatigue et la faiblesse sont peu importantes.

    Mais à ne pas confondre avec la grippe qu'en cas d'"infection" de celle-ci, on se sent particulièrement «patraque», et tout le corps en ressent des effets : grande fatigue, douleurs musculaires, fièvre, maux de tête, etc.

    Comment s'en protéger?

    C'est pas sorcier... certaines mesures simples sont efficaces pour se protéger du rhume :

    • Se laver régulièrement les mains.
    • Apprendre aux enfants à se laver les mains.
    • Ne pas être trop près d’une personne enrhumée.
    • Laisser ses propres objets à personne enrhumée : verre, couverts, gant de toilette.
    • Laisser les mains éloignées du visage.
    • Se couvrir la bouche et le nez d’un mouchoir lorsqu'on tousse ou éternue.
    • Rester à la maison lorsqu’on est enrhumé.
    • Se moucher régulièrement, une narine après l’autre, avec des mouchoirs jetables pour évacuer les sécrétions.
    • Se laver les fosses nasales avec une solution saline .

    Pour être plus résistant aux infections, il est conseillé d’avoir une bonne hygiène de vie : pratique régulière d’une activité physique, nutrition équilibrée, sommeil réparateur, bonne gestion du stress!

    Je suis déjà touché.... Je me meurs!

     

    Pour guérir rapidement un rhume, il est primordial d’agir dès l’apparition des premiers signes du rhume, (à savoir des éternuements, le nez qui coule,une fatigue, comme précédemment cités). Boire des boissons chaudes réchauffera et permettra de lutter contre le rhume : soupe avec de l’oignon, infusion avec du miel et du citron renforceront vos défenses immunitaires. Les médicaments contre le rhume peuvent permettre d'atténuer certains symptômes!

    Mais on peut aussi prendre des remèdes naturels, qu’au lieu d'aller en pharmacie (mais c'est moins garantie de guérir)!

    Le citron, pour aider les défenses naturelles!

    Pendant toute la durée du rhume, on avale le matin un demi jus de citron dans un verre d'eau à température ambiante. Un rituel à prolonger tout l'hiver en prévention. On peut aussi miser sur les autres agrumes et fruits riches en vitamine C pour se remettre un peu plus vite : kiwi, mandarine, orange, acérola...

    Le miel, pour soulager la gorge!

    Plutôt que le miel "toutes fleurs" qu'on consomme habituellement, on privilégie les miels spéciaux type miel de sapin, miel d'eucalyptus, miel de thym ou encore miel de Manuka (très antibactérien mais plus cher). Plus foncés, ils sont généralement plus riches en composés actifs (comme les terpènes).

    L'oignon pour déboucher le nez!

    Attention, pour profiter de ses vertus, il faut l'utiliser cru car ses principes actifs se dégradent rapidement! Par exemple en l'ajoutant, émincé à la dernière minute, sur une salade, des crudités... Ou en confectionnant un sirop d'oignon : on alterne une tranche d'oignon avec une couche de sucre ou de miel, on laisse imbiber quelques heures puis on écrase le tout dans de l'eau ou du lait et on filtre pour en tirer un sirop. On en avale 1 cuillère à soupe 3 à 4 fois par jour.

    Le chlorure de magnésium pour se requinquer!

     

    Le magnésium est en effet un minéral essentiel pour lutter contre la fatigue, le stress... En stimulant le système immunitaire, le chlorure de magnésium aurait des pouvoirs anti-infectieux.

    Il est vendu en pharmacie sous forme de poudre. On dissout un sachet (20g) dans un litre d'eau peu minéralisée et on avale un verre plusieurs fois par jour : d'abord toutes les 3h, puis on espace les prises toutes les 6h et enfin routes les 12h. Son goût n'est pas très agréable : mieux vaut l'avaler d'un coup !

    Attention, il peut être laxatif à haute dose, on diminue les doses en cas de gêne.

    Le thym pour calmer la toue sèche

     

    En plus de ses vertus antiseptiques, le thymest un bon décongestionnant nasal et broncho-pulmonaire. Il est également antitussif et calme les quintes en cas de toux sèche. Pour mieux respirer, on peut l'utiliser en inhalation (on trouve de l'huile essentielle de thym dans des préparations pour inhalation type Pérubore).

    Pour profiter de ses bienfaits, l'idéal reste de l'utiliser en tisane : 1 cuillère à café de thym émondé (sans les branches) pour 1 tasse d'eau bouillante, il faut laisser infuser avec un couvercle pendant une dizaine de minutes puis filtrer. A sucrer avec du miel plutôt qu'avec du sucre pour augmenter les bienfaits.

     

    En espérant que vous ne tomberez pas malade ou que vous vous rétablirez ;) On a beau être en été, dans ma région il fait un de ces froids.... Moi perso' je suis clouée pas non plus clouée au lit mais... je reste comme même fatiguée donc ce week-end c'est grace-mat' et repooos! ♥ Je n'espèrerai jamais que vous attrapiez un rhume... le nez bouché (la nuiiit ... mais OMG!!), la gorge HS, la voix aussi HS... Le meilleure moyen de se protéger de tout ça c'est bien de se couvrir! Donc éviter les petits débardeurs à brotelle couuurtes... Lui il restera dans le placard xp! Mettez une bonne écharpe,voir un foulard pour les moins frileuses ;)

    En espérant que l'article vous aura plus ;p


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